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百岁老人因心衰离世,“豫剧大师”马金凤是如何养生的?值得学习

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2022-06-07 09:54

在5月29日上午,豫剧大师马金凤因心力衰竭在青岛离世,享年100岁。众人感叹世事无常时,也表示怀念。马金凤的家人表示,老人在走的时候很安详,没什么痛苦。能够平静地离开,也算是一种福分。

很多人一方面希望去缅怀马金凤老师,另一方面也对心衰表示疑惑,这到底是什么问题?为什么在老年人身上频频出现?

年龄越大,心衰越不容忽视心衰其实是心力衰竭的简称,并不是某一种疾病,而是心脏的一种状态。受到年龄、疾病等因素的影响,心脏功能可能逐渐衰竭,无法正常的为人体泵血,从而威胁人们的生命安全。

从诱因来看,比较常见的是冠心病、高血压,其次,受到糖尿病、心肌疾病、心脏瓣膜疾病等因素的影响,也可能随着病情不断恶化,更容易威胁心脏功能衰竭。患者可能因此出现呼吸困难、乏力、反应迟钝、食欲减退等现象,若是能及时发现,也能避免病情继续恶化。

根据目前统计数据来看,我国约有1370万心衰患者,而平均年龄大约是67岁。有研究发现,大约半数的心衰患者可能在5年内死亡。因此在老年时期确诊心衰,对老人的健康有很大的威胁。

马金凤老师虽然也有心衰的问题,但仍然活到了百岁,是一件值得高兴,也值得学习的事情。她也曾分享自己的养生经验,如果你都能学会,或许也能给长寿带来好处。

百岁老人曾分享自己5个养生经验,值得学习马金凤老师曾表示,人这一生能保证健康是最重要的。和很多老人相比,100岁的她身体素质也算是比较好的。而这多半和5个养生方法有关。

首先是心态要好

年纪大了,对生活中的琐事不用太在意。总是出现负面情绪,对小事斤斤计较,也可能让身体出现疾病。在中医看来,经常生气、闷闷不乐等负面情绪很可能导致肝气郁结、影响健康。不管碰到什么事情,都要坦然、保持好的心态,才能够保持健康。

其次,要勤于锻炼

作为一名戏曲演员,即便是年纪大了,她仍然坚持每天练功,不管是弯腰压腿、踢打腾跃都坚持做。坚持锻炼也能让人体内的血液循环更加顺畅,维持人体内的生理机能顺利运转。

第三点是清淡饮食,喜欢喝汤

在马金凤老师的晚年生活中,饮食比较清淡,但讲究颜色搭配,营养搭配。而且平时比较喜欢吃面食、喝汤。这样的食物更有助于消化吸收,不容易增加肠胃的负担,对养胃、保护肠道也有好处。

第四点要多动脑,与时俱进

很多老人对新鲜的事物接受度比较低,沉浸在过去的世界中。这样很容易出现大脑衰老等问题,而马金凤老师与时俱进,和年轻人学电脑,平时也会玩蜘蛛纸牌,空心接龙等游戏。正因如此,也让她的大脑衰老比较慢,更容易得到长寿。

而第五点是生活非常自律

由于她需要坚持开口唱戏,对饮食上格外注重,平日里,辣的、冷的、过甜过咸、过于油腻、过热的食物,都不吃。正亦如此,也能让她的身体更加健康。能够严格地约束自己的行为,才更能追求长寿、健康。

长寿并非目标,健康长寿才是关键很多人只看到了百岁老人的“长寿”,却忽视了他们为了追求长寿而付出的努力。在百岁老人身上,大多能够在饮食、心态、作息以及运动等几个方面坚持做。养成这些好的生活习惯,才更容易达到长寿。

而且并不是活到100岁就是真正的长寿,能够活到100岁,仍然身体比较健康、硬朗,没什么大病,才算是“健康长寿”。

随着我国老龄化的不断深入,医学水平的不断发展,能够活到60岁甚至70岁的人也越来越多了。年龄上的长寿标准,也在不断地提高。但不管这些标准怎么提高,年龄达到100岁并不是目标,能够保护自己的健康才是养生的关键。

对60岁之后的人来说,进入了“寿命坎”,疾病高发,器官衰老等都可能影响人们的健康。但是,如果你能坚持学习一些好的生活习惯,掌握一些百岁老人的长寿秘诀,或许也能因此得到健康、长寿。

作为豫剧大师,马金凤老师也经常和身边的学生、朋友分享自己的经验。在她看来,人这一生最重要的财富就是健康,能够拥有健康,才是一生的“无价之宝”。

参考资料:

1、国宝级豫剧大师马金凤今晨离世,让我们重温她的艺术人生和教育情怀·河南省教育厅·2022-05-29

2、生存率低于多种癌症,1300万心衰患者四大建议要牢记·全国党媒信息公共平台·2020-11-27

3、长寿不是目的,健康才是真谛·生命时报·2021-01-11




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